BMI가 뭔가요
체질량지수입니다. 키와 몸무게로 계산하는데, 정상 범위인지 비만인지 대략적으로 판단할 수 있어요. 건강 관리의 기본 지표입니다.
계산 방법
몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눕니다. 18.5~24.9가 정상, 25 이상은 과체중으로 분류돼요. BMI 계산 도구로 쉽게 확인할 수 있습니다.
한계점도 알아야
근육량이 많은 사람은 BMI가 높게 나올 수 있습니다. 체지방률과 함께 보는 게 정확해요. 숫자에 집착하지 말고 전체적인 건강 상태를 보세요. 다양한 건강 도구를 활용해서 종합적으로 체크하세요.
체지방률도 확인
BMI는 근육과 지방을 구분 못 합니다. 체지방률 측정이 더 정확해요. 인바디 같은 체성분 분석기를 이용하면 됩니다. 헬스장에서 무료로 측정해주는 곳도 많아요. 건강 계산 도구들과 함께 종합적으로 체크하세요.
건강한 목표 설정
단기간 급격한 체중 감량은 위험합니다. 한 달에 2~3kg이 적정해요. 숫자보다 체형 변화와 컨디션에 집중하세요. 근력 운동을 병행하면 같은 체중이라도 몸이 달라집니다.
근육량에 따라 같은 BMI라도 체형이 달라 보입니다. 운동하는 사람은 BMI가 높아도 건강할 수 있어요. 종합적인 건강 지표를 함께 확인하세요. 숫자에 연연하지 말고 전체적인 컨디션에 집중하세요.
체중계 숫자보다 거울에 비친 모습이 중요합니다. 같은 몸무게라도 근육량에 따라 달라 보여요. 건강한 습관을 유지하면 몸은 따라옵니다. 조급해하지 마세요.
체중계 숫자보다 거울에 비친 모습이 중요합니다. 같은 몸무게라도 근육량에 따라 달라 보여요. 건강한 습관을 유지하면 몸은 따라옵니다. 조급해하지 마세요.