뽀모도로 기법이란
25분 집중하고 5분 쉬는 시간 관리법입니다. 이탈리아어로 토마토라는 뜻인데, 토마토 모양 타이머에서 유래했어요. 단순하지만 효과적입니다.
왜 효과가 있나
뇌는 한 번에 오래 집중하기 어렵습니다. 짧은 단위로 끊으면 집중력이 유지돼요. 휴식 시간에 완전히 쉬는 게 중요합니다. 타이머 도구로 뽀모도로를 실천해보세요.
커스터마이징
25분이 맞지 않으면 조절해도 됩니다. 50분 집중, 10분 휴식이 맞는 사람도 있어요. 본인 리듬을 찾으세요. 다양한 시간 관리 도구들을 활용해보세요.
뽀모도로 앱 추천
포커스키퍼, 포레스트, 세션 등이 인기입니다. 포레스트는 집중하면 나무가 자라는 재미가 있어요. 무료 앱으로도 충분합니다. 웹 버전도 있으니 PC에서도 활용하세요. 타이머 도구를 북마크해두면 편해요.
휴식의 질
5분 휴식에 SNS 보면 안 됩니다. 진짜 쉬어야 해요. 스트레칭하거나 물 마시거나 창밖을 보세요. 뇌가 제대로 쉬어야 다음 집중 시간에 효율이 나옵니다. 휴식도 기술입니다.
공부 모드와 휴식 모드를 확실히 구분하세요. 뽀모도로 중에는 알림을 끄고 집중하세요. 휴식 시간에는 진짜 쉬어야 합니다. 이 리듬이 몸에 배면 장시간 집중도 가능해집니다.
타이머 앱에서 알림 소리를 설정하세요. 집중하다 보면 시간 가는 줄 모르거든요. 진동이나 시각적 알림도 함께 쓰면 놓치지 않습니다. 자기만의 루틴을 만들어가세요.
집중 시간과 휴식 시간의 비율을 본인에 맞게 조절하세요. 정답은 없습니다. 실험하면서 찾으세요.
집중 시간과 휴식 시간의 비율을 본인에 맞게 조절하세요. 정답은 없습니다. 실험하면서 찾으세요.